朝食にチアシードで、ブルーベリーヨーグルト
材料
- ブルーベリー・コンポート・・・大さじ1
- ブルーベリー(冷凍)・・・10粒
- チアシード・・・小さじ1
- 水・・・大さじ2
- プレーンヨーグルト・・・適量
作り方
チアシードを前の晩から戻しておけば、朝は5分で、栄養たっぷりの美容朝食の出来上がりです。- チアシードに水を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせてふやかしておく。
- チアシードにプレーンヨーグルトを入れて混ぜる。
- ガラス容器に、冷凍ブルーべりー、ヨーグルトを入れ、ブルーベリーコンポートをのせあれば、ミントを飾る。
ポイント
ブルーベリーは、凍ったままでも、解凍したものでもOKです。生ブルーベリーがあればなおいい。
苺バージョンもいけますよ♪